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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知
【早安健康／亞洲瑜伽】
練習瑜伽也是有風險的
，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
＊尊重自己的身體
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
＊不要空腹做瑜伽
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
＊接受全部的自己
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
＊不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
＊瑜伽練習其他注意事項
- 在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
- 做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
- 不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
- 練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
- 空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
- 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
狗和貓誰聰明？研究解答出乎你我預料
不論是愛狗人士或自詡為貓奴的飼主，或多或少都曾經有過狗與貓誰比較聰明的辯論，也許在許多卡通、電影意象的傳達上，貓總是顯得機靈、冷酷，而狗則帶點憨厚和熱情，這些因素更迫使科學家們想要真正探究動物智力的誘因。
這項發表於《前瞻神經解剖學》（Frontiers of Neuroanatomy）期刊上的報告，發現狗其實比貓還要更聰明，意即，狗的大腦皮層具有比貓還多兩倍的神經元，這讓腦細胞可以更深刻負責思考、計劃和行為。
科學家已將神經元密度與整體認知能力（即智力）聯繫起來，而狗的各項數據都比貓來得還出色。
《Time》報導，關於這項研究，係范德比大學（Vanderbilt University）心理學和生物科學副教授蘇珊娜（Suzana Herculano-Houzel）和其研究團隊共同探究的成果，他們檢查了各種肉食性動物、雜食動物和草食動物等哺乳動物的神經密度和大小。
並根據這份報告發現：比起食物鏈頂端的狩獵動物，那些要被避開捕食的生物，擁有更多提高智力的神經元，因為必須如此才能夠生存。
為了瞭解更多，研究人員檢查了8種哺乳動物的大腦：貓、狗、熊、獅子、鬣狗、白鼬、貓鼬和浣熊。他們發現，腦部較大的動物也傾向於具有更多的神經元，而草食性與肉食性差異不大──這種相似性表明食肉動物與其他一般動物的智力並沒有太大差別，也代表食肉動物沒有比較聰明。
結果更表明，除了狗的皮層神經元數量遠遠超過貓的數量之外，研究人員還發現棕熊腦部的神經元數量與貓相同，儘管兩種動物有很大的體型上差異，但智力卻差不多；而浣熊則是特別聰明，就算牠可能總是給人慵懶散慢的印象。
而詳細數據發現，貓的大腦皮層有2.5億個神經元，而小型狗約有4.29億個神經元；頗受人們喜愛、個性溫和的黃金獵犬擁有6.27億個神經元，也代表狗比貓有更好的認知能力。
狗是人類最好的朋友，也在數百年來的累積下，人們漸漸地多少改變了狗狗的DNA，狗開始懂得服從與理解，了解許多複雜的情感關聯與技能。狗有足夠的聰明，不會因為人們使用開心的語氣說話就輕易上當。牠們會把字詞和語氣結合在一起理解。意思是說，如果你用友善的語氣講狗的壞話，小心牠也聽得懂。
然而，研究人員也坦承，他們其實不應該糾結在狗與貓的智力爭論上，「雖然我們在狗的腦內發現了比貓還要大多的皮質神經元，顯示了狗比貓還要聰明，這也應證了狗比貓容易訓練的主因。不過，在飼主心中寵物其實都是最溫暖的。」
（圖片來源：mentalfloss、sheknows）
本文轉載自遠見雜誌
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